17 tuổi còn tăng chiều cao không? Cách tăng chiều cao?

17 tuổi còn tăng chiều cao không? Đây chắc là câu hỏi mà nhiều người muốn biết khi con mình đang ở độ tuổi này? Để giúp cha mẹ có câu trả lời thì ketquaxoso365.com tìm hiểu để rõ nhé.

17 tuổi còn tăng chiều cao không?

Thanh thiếu niên ở độ tuổi 17 vẫn còn cơ hội để tăng thêm chiều cao. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng đây không phải là giai đoạn tối ưu nhất để tăng trưởng chiều cao. Có 3 giai đoạn trong quá trình phát triển cơ thể được biết đến như “giai đoạn vàng” vì chúng đều là thời kỳ cơ thể phát triển chiều cao nhanh chóng. Các giai đoạn này bao gồm thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn trước khi dậy thì.

17 tuổi còn tăng chiều cao không? Cách tăng chiều cao ở tuổi 17

Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

• Một trong những yếu tố ngăn cản sự phát triển chiều cao của trẻ là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, điều quan trọng cần lưu ý khi muốn tăng chiều cao cho trẻ 17 tuổi là duy trì một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng.
• Để kích thích tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên, hãy tập trung vào việc bổ sung protein, vitamin D, và các khoáng chất như kẽm và canxi.
• Những chất này sẽ khuyến khích sự phát triển của cơ bắp, tăng sức mạnh cho xương, và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tối ưu của cơ thể.
• Do đó, trong giai đoạn phát triển, trẻ em không nên thực hiện các chế độ ăn kiêng không cân đối, gây đói cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất cần thiết và hạn chế sự phát triển bình thường của cơ thể.

Xem thêm: Chọn mua thảm tập yoga cho người mới bắt đầu

Xem thêm: Drop set trong gym là gì? Cách tập drop set tăng cơ

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng của con người được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, để phát triển chiều cao tối ưu, trẻ em cần trải qua giấc ngủ chất lượng.
• Tốt nhất là người dưới 20 tuổi cần đảm bảo có giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 9–11 giờ để phát triển cơ thể và duy trì sức khỏe tốt nhất.
• Một lối sống lành mạnh và năng động vào ban ngày có thể tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt vào ban đêm cho con bạn. Ngoài ra, việc chọn một chiếc giường thoải mái cũng sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu chiếc giường không thoải mái, con có thể gặp khó khăn trong việc ngủ, cảm thấy không thoải mái và thậm chí có thể ảnh hưởng đến tư thế khi nằm.
• Để tối đa hóa hiệu quả trong việc tăng chiều cao ở độ tuổi 17, tránh ngủ quá khuya, vì thức càng khuya thì chất lượng giấc ngủ càng giảm.

Cách giúp tăng chiều cao ở tuổi 17: Tránh xa chất cồn và chất gây nghiện

• Thói quen sử dụng đồ uống chứa cồn và chất gây nghiện là những thói quen nguy hiểm có thể gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe tổng thể. Điều này không chỉ dừng lại ở mức độ đó, mà còn là yếu tố cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
• Những thói quen này không chỉ làm tăng sự căng thẳng mà còn có thể ảnh hưởng đến các yếu tố khác, gây hại cho quá trình phát triển của cơ thể. Do đó, để cơ thể có thể phát triển tự nhiên và bảo vệ sức khỏe cá nhân, thanh thiếu niên cần tránh xa các loại đồ uống chứa cồn và chất gây nghiện.

17 tuổi còn tăng chiều cao không? Tăng bằng việc Uống nhiều nước

• Việc duy trì việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước giúp cơ thể phòng tránh nhiều loại bệnh tật và giúp loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể. Các nhà khoa học khẳng định rằng việc uống nước đầy đủ là quan trọng, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên và người trưởng thành.
• Lượng nước đủ hàng ngày không chỉ giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động mượt mà mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch. Cơ thể chúng ta được hình thành từ hơn 70% là nước, và mọi tế bào đều cần chất lỏng này để phân giải thức ăn, tạo ra năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể.

Chơi các môn thể thao giúp phát triển chiều cao

• Chơi các môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên. Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, hoặc cầu lông đòi hỏi sự linh hoạt và nhịp nhàng trong các động tác. Việc tập luyện này có thể giúp tăng sự co dãn của cơ bắp và xương, có thể ảnh hưởng tích cực đến chiều cao.
• Các hoạt động như đạp xe, bơi lội, hay leo núi đều giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về 17 tuổi còn tăng chiều cao không, mong rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các kiến thức thể thao hữu ích rồi nhé.