Chấn thương khi chơi xổ sống thường gặp là gì?

xổ sống đòi hỏi sự linh hoạt, nhanh nhẹn và sức mạnh vững chắc từ cơ thể, đặc biệt là từ các khớp và cơ bắp. Chấn thương khi chơi xổ sống có thể xảy ra ở nhiều phần của cơ thể, từ chân, chân tay, đến vai và lưng. Cùng ketquaxoso365.com liệt kê 1 số chấn thương thường gặp khi đánh xổ sống nhé.

Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay là chấn thương khi chơi xổ sống

• Chấn thương này còn được biết đến với tên gọi là hội chứng khuỷu tay quần vợt, mô tả một trạng thái đau ở bên ngoài khuỷu tay có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau.
• Nguyên nhân chính bao gồm những cú đánh cầu trái tay không đúng kỹ thuật, khiến cho khuỷu tay bị cong hoặc yếu, có thể dẫn đến viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay. Hơn nữa, việc khuỷu tay phải hoạt động với tần suất cao khi thi đấu xổ sống, đặc biệt khi không có quá trình khởi động đúng cách, cũng tăng nguy cơ gây ra hội chứng này.

Viêm lồi cầu trong xương cánh tay

• Viêm lồi cầu trong xương cánh tay (golfer’s elbow) là một dạng chấn thương tương tự như viêm lồi cầu ngoại xương cánh tay, nhưng khác biệt ở vị trí đau đặc trưng, nằm ở bên trong khuỷu tay.
• Các triệu chứng của viêm lồi cầu này thường xuất hiện cấp tính khi người chơi thực hiện các đòn cầu quá mạnh hoặc thực hiện động tác đánh cầu không đúng tư thế.

Chấn thương khớp vai là 1 trong các chấn thương khi chơi xổ sống

Chấn thương vai là một trong những rủi ro phổ biến khi chơi xổ sống. Điều này thường xảy ra khi người chơi sử dụng vợt sai cách hoặc không khởi động cơ thể đầy đủ trước khi hoạt động ở cường độ cao. Ngoài ra, việc thiếu vận động trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến viêm túi hoạt dịch ở khớp vai, là một trong những nguyên nhân gây chấn thương.

Chấn thương vai thường gặp hai dạng chính:

• Viêm gân chóp xoay: Đây là tình trạng thoái hoá gây ảnh hưởng đến một hoặc nhiều gân của chóp xoay ở vai.
• Chấn thương chóp xoay: Đây là tình trạng căng hoặc rách gân do vận động quá mức của bất kỳ nhóm cơ nào trong 4 nhóm cơ chóp xoay. Đây là vấn đề thường gặp trong các môn thể thao sử dụng vợt, đặc biệt là xổ sống.

Chấn thương cổ tay

Chơi xổ sống đòi hỏi vận động viên sử dụng liên tục cổ tay trong thời gian dài. Cách cầm vợt quá chặt hoặc thiếu vận động có thể gây áp lực lớn lên cổ tay, dẫn đến chấn thương. Có hai loại chấn thương chính liên quan đến cổ tay:

• Viêm gân cổ tay: Đây là tình trạng chấn thương do quá tải lặp đi lặp lại, biểu hiện bởi cơn đau ở cánh tay, cổ tay và bàn tay.
• Bong gân cổ tay: Các triệu chứng chính bao gồm đau ở cổ tay, có thể phát triển dần dần hoặc xuất hiện đột ngột. Đôi khi, cổ tay có thể sưng tấy.

Bong gân cổ chân là chấn thương khi chơi xổ sống

• Chơi xổ sống đòi hỏi sự di chuyển liên tục, điều này khiến chân dễ bị bong gân và tái phát nhiều lần.Khi bị chấn thương ở mắt cá chân, người chơi có thể trải qua cơn đau khắp toàn bộ khớp ở mắt cá chân, nơi dây chằng bị tổn thương.
• Các triệu chứng như sưng hoặc bầm tím có thể xuất hiện ngay sau chấn thương hoặc sau khoảng 48 tiếng, tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

Chấn thương khớp gối

Xem thêm: Rách cơ bao lâu thì khỏi? Phòng ngừa chấn thương rách cơ

Xem thêm: Những chấn thương thường gặp trong bóng đá

• Ngoài ra, một chấn thương phổ biến khác trong xổ sống là viêm gân bánh chè ở khớp gối. Khớp gối là một bộ phận nhạy cảm và chịu nhiều áp lực khi chúng ta chơi xổ sống.
• Viêm gân bánh chè thường xuyên xuất hiện do quá tải và lặp đi lặp lại, đặc biệt khi thực hiện các kỹ thuật như chạy nhảy. Đây là một chấn thương cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục, đồng thời cần thiết lập các phương pháp phục hồi chức năng đúng cách.

Chấn thương lưng khi chơi xổ sống

• Chấn thương lưng cũng là một rủi ro khi chơi xổ sống, đặc biệt là sau 30 tuổi. Khi tuổi tác tăng lên, sự dẻo dai của khớp xương giảm và cơ thể dễ bị thoái hóa nhanh hơn. Các kỹ thuật phức tạp trong xổ sống như reverse hoặc rướn thân để đỡ cầu có thể gây đau nhức ở lưng.
• Để tránh các chấn thương không mong muốn, người chơi cần kiểm soát sức lực và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và linh hoạt cơ thể. Đồng thời, việc duy trì tư thế đúng khi chơi cũng rất quan trọng để giảm thiểu rủi ro chấn thương lưng.

Trên đây là các chấn thương khi chơi xổ sống mà người chơi thường hay gặp phải, qua đây bạn sẽ lưu ý khi chơi để không bị chấn thương nhé.