Chọn mua thảm tập yoga cho người mới bắt đầu

Khi tập luyện yoga, việc chọn mua thảm tập yoga là một quyết định quan trọng để đảm bảo trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả. Cùng ketquaxoso365.com tìm hiểu cách chọn mua thảm tập hiệu quả nhất.

Tại sao cần có thảm tập yoga?

• Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình thực hiện động tác yoga, việc chống trơn trượt là rất quan trọng. Khi tập luyện trực tiếp trên sàn nhà, thường khó duy trì thăng bằng do chân không có chỗ để bám và dễ dàng trơn trượt, có thể gây chấn thương không mong muốn.

• Ngoài ra, một lý do quan trọng khác để sở hữu thảm yoga là giữ vệ sinh và sạch sẽ cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Dù bạn tập luyện tại nhà hay tại các trung tâm yoga, sàn nhà thường là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn không thể nhìn thấy bằng mắt thường, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Sử dụng thảm yoga giúp giảm tiếp xúc trực tiếp của cơ thể với sàn nhà, giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái sạch sẽ và ngăn chặn mối nguy hại.
• Đối với những bài tập yoga đòi hỏi sự chống đầu gối hoặc khuỷu tay xuống sàn nhiều, như tư thế con lạc đà, tư thế chống cẳng tay tựa tường, tư thế em bé, việc sử dụng thảm giúp tránh tình trạng đau nhức ở những bộ phận này và ngăn chặn tình trạng chai, thâm cho tay và đầu gối.
• Cuối cùng, trong mùa trời se lạnh, thảm yoga cũng đóng vai trò giữ ấm cho cơ thể khi bạn tiếp xúc trực tiếp với mặt đất trong quá trình tập luyện yoga.

Hướng dẫn chọn mua thảm tập yoga phù hợp

Kích thước thảm

Một nguyên tắc quan trọng là kích thước thảm phải phản ánh chiều cao và rộng của người tập luyện. Chiều dài của thảm nên tương đương với chiều cao của bạn, trong khi chiều rộng cần phải đủ rộng để phủ toàn bộ vai. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 1m65 và vai rộng 58cm, thì kích thước tối thiểu nên là 165 x 85 cm. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân và thoải mái khi tập luyện, bạn cũng có thể chọn thảm có kích thước lớn hơn một chút.

Độ dày của thảm

Các loại thảm tập yoga thường có độ dày từ 4, 6, 8 đến 10mm. Độ dày này ảnh hưởng đến khả năng phòng tránh chấn thương khi tập luyện. Thông thường, thảm dày hơn có khả năng giảm áp lực và giảm tổn thương tốt hơn. Tuy nhiên, quá dày cũng có thể gây khó khăn trong việc giữ thăng bằng và không mang lại sự chắc chắn như thảm mỏng. Đối với người mới bắt đầu, độ dày từ 6 – 8mm thường là lựa chọn phù hợp. Đối với những người có vấn đề về xương khớp, việc chọn thảm có độ êm, dày vừa phải sẽ hỗ trợ luyện tập một cách hiệu quả.

Chọn mua thảm tập yoga có Độ đàn hồi – co giãn của thảm

Một trong những tiêu chí quan trọng khi chọn thảm tập yoga là độ đàn hồi và co giãn của nó. Thảm quá mềm có thể không cung cấp độ bảo vệ đủ và hạn chế khả năng chống tổn thương trong khi thực hiện các động tác yoga, đặc biệt là những động tác yêu cầu chống đầu gối, tay xuống sàn nhà. Để kiểm tra đàn hồi và co giãn, bạn có thể sử dụng lực ở tay để bóp chặt vào thảm. Nếu hai tay có thể dễ dàng chạm vào nhau, thì thảm có khả năng đàn hồi kém.

Trọng lượng thảm

Trọng lượng của thảm là một yếu tố cần xem xét, đặc biệt nếu bạn dự định di chuyển thảm đến nhiều địa điểm khác nhau. Cho luyện tập tại nhà, thảm cơ bản thường là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn đến phòng tập, nên chọn thảm nhẹ để thuận tiện di chuyển.

Chọn mua thảm tập yoga có Khả năng chống trơn trượt

Khả năng chống trơn trượt là một yếu tố quyết định để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện yoga. Thảm yoga chất lượng sẽ có khả năng chống trơn trượt cao, giúp giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể kiểm tra bằng cách trải thảm ra sàn, sau đó dùng tay đẩy thảm mạnh. Nếu thảm trượt dễ dàng trên sàn nhà, điều này có thể là dấu hiệu của khả năng chống trơn trượt kém.

Xem thêm: Các bài tập chống đẩy đúng cách, hiệu quả cho người mới

Xem thêm: Các loại cơ bụng của nữ mà chị em tập gym nên biết

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về Chọn mua thảm tập yoga, mong rằng người tập đã có được kiến thức hữu ích rồi nhé.