Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn qua các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả nhằm giảm bớt đau nhức và tăng cường sự linh hoạt cho vùng cổ. Cùng ketquaxoso365.com tìm hiểu ngay nhé.
Bài tập căng cổ sang bên là một phương pháp hiệu quả giúp giảm căng cứng và tăng tính linh hoạt cho vùng cổ. Dưới đây là cách thực hiện bài tập:
Thực hiện thường xuyên bài tập này sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt của cổ và giảm bớt mệt mỏi sau những giai đoạn làm việc kéo dài.
Bài tập ngửa và cúi đầu là một chuỗi động tác đơn giản nhưng hiệu quả, giúp tăng cường hoạt động của các đốt sống và có thể hỗ trợ trong việc giảm tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Dưới đây là cách thực hiện bài tập:
Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống và làm giảm áp lực trên vùng cổ, mang lại sự thoải mái và giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Đây là một bài tập vô cùng đơn giản, phù hợp để tập luyện ngay cả khi bạn đang ngồi làm việc tại văn phòng hoặc ở nhà.
Cách thực hiện:
Bài tập này giúp giải phóng áp lực và căng thẳng tích tụ trong cơ cổ, giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm mệt mỏi. Hãy thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng và chậm rãi để đảm bảo hiệu suất tốt nhất.
Bài tập cúi gập người là một động tác dễ thực hiện và có lợi ích lớn đối với những người mắc thoát vị đĩa đệm cổ. Bài tập này không chỉ giúp cải thiện sự dẻo dai cho phần thân trên mà còn tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức khá hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bài tập thoát vị đĩa đệm cổ: Xoay đầu sang ngang là một động tác cần được thực hiện cẩn trọng để tránh ảnh hưởng đến cột sống cổ và hệ xương khớp. Dưới đây là cách thực hiện bài tập:
Bài tập xoay đầu sang ngang giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống cổ và giảm căng thẳng trong khu vực này. Tuy nhiên, hãy thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng và ngừng lại nếu có bất kỳ cảm giác đau hoặc không thoải mái nào.
Xem thêm: Tư thế kim cương trong yoga: Lợi ích và cách thực hiện
Xem thêm: Tư thế yoga em bé: lợi ích và cách thực hiện
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin kiến thức hữu ích rồi nhé.
Hôm nay | ||||
|
CHUYÊN TRANG PHÂN TÍCH, SOI CẦU, THỐNG KÊ VÀ TƯỜNG THUẬT TRỰC TIẾP KẾT QUẢ XỔ SỐ BA MIỀN
Chuyên trang phân tích, soi cầu, thống kê và tường thuật trực tiếp kết quả xổ số ba miền
@ Copyright 2016 ketquaxoso365.com
dự đoán xsmt | Lô đề DABET | Lô đề FABET | 789club web